ile jeść

Powiem jeszcze raz bo to czego sie tutaj naczytałem to jedna wielka kpina. SKąd to jasnej cholery możecie wiedzieć ile koleś robi aerobów/trniengów siłowych na dzień, że chcecie mu wyliczać ile ma jeść na Redukcji ?? OMG OMG OMG OMG gizzah01, Wejdz tutaj http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm ściągnij dziennik posiłów, wypełnij wszystkie Dane, [...]

[...] min. styl klasyczny. Wymiary czasami różnią się do max 2 cm, zależy od pory dnia i cyklu. Najbardziej zależy mi na tym, żeby zrzucić i ujędrnić brzuch, pośladki i uda bo o ile w ubraniu wyglądam dobrze to już bez zaczyna mnie łapać grawitacja + cellulit i wszystko jakieś takie workowate :-{ Zdjęcia kiepskie ale robiłam je sama. Tył nie wyszedł [...]

[...] Miska Kurde dalej nie wiem czy jem za mało/za dużo i czy dobrze kombinuję W posiłku 4 z łopatki były gałki gotowane bez żadnych sosów itp., co prawda to tłuste mięso ale ile można cyca jeść :) Marzy mi się niedługo znów karkóweczka :-} Warzywa: sałata masłowa, roszponka, ogórek, papryka czerwona, buraki gotowane (wliczone w miske). Napoje: [...]

[...] bardziej cofać kolana i nie robić takiego przeprostu po wstaniu? 3. Jak powyżej, zamiast 55kg zrobiłam 60kg ale akurat tutaj się cieszę, bo wcale nie czułam ciężaru, o ile dobrze technicznie robię, proszę o ocenę. 4. OK 5. OK ale dziś było mi ciężko wisieć, ręce mnie trochę bolały, takie uczucie ciągnięcia. 60kg 60kg [...]

Bardzo nie chciałam tego posta pisać, bardzo to chciałam ukryć przed sobą i wami ale jednak muszę to zrobić bo to mój dziennik a nie żadna reklama czy konkurs. Kompletnie się posypałam wczoraj, miałam kompuls i to taki nieładny z płaczem, wyrzutami sumienia, chęcią wymiotowania i głodzenia się dziś. Nie zrobiłam na szczęście nic z tych rzeczy bo [...]

[...] posiłkach powinno być 150g do 210 (przyjęłabym 180-210), tłuszczu około 60g (żeby nie było zbyt mało). Kalorii 2100. Można to rozłożyć na kilka posiłków - zależy ile Ci pasuje. Czyli ułóż sobie dietę 2100kcal, B/T 180-210/60, bazującą na możliwie zdrowych produktach (za wyjątkiem tego jogurtu). Każdy posiłek zbilansowany, [...]

[...] chodziło o niezużywanie aminokwasów z mieśni.Jednak na ten proces wpływ mamy dośc ograniczony, i pewna ich cześc i tak będzie zużyta.Ale to pikuś. Przy tej wadze jeśc 5-6 razy dziennie oznacza dostateczną redukcję katabolizmu, a śmiem twierdzić ze spokojnie wystarczy białka z posiłków, o ile czytał cokolwiek na temat składu tego co zjada. Zdr.

[...] ważyć 78/80 kg . Wiem że musze zrezygnować z ziemniaków , białego pieczywa , tłuszczy ( masło , oleje ) . Słyszałem też że powinienem jeść drób , ryby jak i nabiał . O ile to możliwe abyście napisali mi co można mi jeść ( planuje jeśc 5-6 razy dziennie niewielkie ilości ) co z czym łączyć a co nie i o jakich porach , ponieważ słyszałem że [...]

[...] dużo łatwiej mi zejść w dół bo mnie aż tak bardzo nie pochyla do przodu. Rozciąganie wreszcie przynosi jakiś efekt z czego jestem zadowolony. Tłuszcz leci powoli ale ciągle do przodu, widać po kompozycji ciała. Gdyby jeszcze mi się jeść chciało tyle ile potrzebuje w diecie to byłoby super. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-06 20:29:03

poczytaj a wszystkiego sie dowiesz. dział odchudzanie. a wiesz ile ryzu ile piersi? raczej wątpię żebyś gotował jak Kuroń-pewnie mama Ci gotuje.. wymysl cos co naprawdę się będziesz trzymał... raczej wątpie ze w pare godzin opanowałeś sztukę gotowania ;] \ i bedziesz uzywał brokuły olej lniany zobacz dzianik witalmaxa poczytaj o HIT, policz [...]

[...] masz jako taki 1 posiłek. Jeżeli chodzi o dietę to przeczytaj jeszcze raz posty archibalda i kuby. Najlepiej wrzuć tu dietę za kilka ostatnich dni z kalkulatora. Zobaczymy ile jadłeś dotychczas. Później wywal cukier, węglowodany proste, ułóż jakąś dietę na przyszłość z dobrym rozkładem b/t/w dorzucając na początek z 200-300kcal to tych kcal [...]

[...] to dieta,wysypiać się i trenować.Suple bez diety mało Ci pomogą.MAsz tu dziennik? Z TĄ KREATYNKA TO TROCHE RACJI.:)...a ten ryz co tak wcinasz z miesem z kurczaka to ile razy dziennie? Nie jesz innych wegli -takich jak kasza gryczana ,chlebek razowy.Pytam ,bo juz spotkalem sie z tym ,ze ludzie na okrąglo ryz jedli i efety byly ,he he nie [...]

[...] dzień był średni. Od rana męczyły mnie zakwasy po wczorajszym treningu. Byłem dość senny i lekko zmęczony. Apetyt dzisiaj miałem wyraźnie mniejszy, więc jadłem tyle, ile bylem w stanie, ale było to wyraźnie mniej. Jedynie śniadanie zjadłem dość obfite: płatki pszenne pełnoziarniste zalane mlekiem, do tego dwa całe gotowane jajka i kromka [...]

[...] te moje rece strasznie slabe sa). Pozniej zrobilam jeszcze 30 minut na orbitreku ze srednim tetnem ok. 150. Dzisiaj HIIT - ciekawe co to bedzie??? Tak sie zastanawiam, czy jezeli cwicze 5 razy w tygodniu w dni robocze to czy w te 2 dni weekendu powinnam cos cwiczyc, czy nie? Jezeli mam odpoczywac to czy powinnam mniej jesc? - tylko o ile mniej?

[...] na efekty. Z dieta jest jeden problem u niektorych. Podam na swoim przykladzie : Ja wazac ponad 100 ciagle musze jesc i ciagle jestem pelny. to stan w jakim zjadam tyle ile potrzebuje,. nie wystarczy jesc odpowiednie rzeczy ale tez odpowiednie jej ilosci i czasem jak komus wydaje sie ze je duzo to sie pozniej okazuje ze polowe tego co [...]

cóż, dietetykiem nie jestem,mogę sie mylić,ale o ile wiem, to cholesterol jest również syntetyzowany w organizmie. wydaje mi się, że jakosć margaryny, która z racji obecnosci tluszczy/-ów (jaka jest poprawna forma? %-)) trans nie wpływa korzystnie na cholesterol ogólnie, ale i na proporcje hdl/ldl przyznaję, że to trochę deminizowanie. 20 g to [...]

[...] 5/5/7 Nawet nie komentuję obciążenia, ale już zajechała byłam. %-) 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 0/2/2/2 Można do 5. Piszę samo obciążenie na sztandze, bo nie wiem ile ona waży. 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12 do 80; do 35; Można do 90 lecieć. 7. Brzuch - Allaszki 5x20 Miska: 2100 1. kurak, ryż TRENING 2. burgerki z wołowiną [...]

Zrobię diete wg "http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html" i co dalej? nie sztuką jest powkładanie produktów w odpowiednie miejsca... ja po prostu nie mam pojęcia ile czego w czym, kiedy jeść to a kiedy jeść tamto... Gdyby to było takie banalne nie prosiłbym was o to i krzątał wam głowy

[...] że mimo obcinania kalorii i głodzenia się, będziesz i tak miała cały czas problem z chudnięciem. Co do kalkulatorów, to one dają tylko jakieś przybliżone spojrzenie na to, ile powinniśmy jeść. Po obliczeniu kalorii w takim kalkulatorze, należy później obserwować czy się chudnie czy tyje i ewentualnie wprowadzać poprawki co do kaloryczności. [...]

jakbyś chciał dać odpocząć wątrobie to byś musiał przestać w ogóle jeść;) białko pij sobie z rana po przebudzeniu a ile to wszystko zależy ile brakuje Ci do uzupełnienia diety. Przelicz sobie według tego: 2g/1kg masy ciała. Jak wiesz ile wyciągniesz z diety to będziesz widział ile dostarczyć z odżywki